适老设计的核心是「少费劲」
给长辈布置房间，判断标准可以简化成一句话：每个动作都要少费一点劲。下面这些细节，都是围绕这句话展开的。
老人床的高度比常规略高一点更好用——坐下时膝盖大致成直角、双脚能踩实地面，起身时不需要太用力。常规做法是床面（含床垫）离地 45 到 50 厘米左右，具体按使用者身高微调。
床垫不建议太软。过软的床垫会让起身更吃力，中等偏硬、支撑性好一些的更合适。
床边可以加装扶手，或者选带床头靠背、侧边有抓握点的床架。这一点对起身困难的长辈帮助很直接。
如果条件允许，床边到卫生间的路径上也可以考虑加装扶手或预留安装位，这些属于硬装范畴，但值得在建房或翻新时一并考虑。
通道宽度建议留 80 厘米以上，方便使用助行器或轮椅时通行。房门如果是推拉门，进出更省力；平开门建议用下压式把手，不用拧。
地面优先考虑防滑和整体平整——避免高差门槛，容易被绊。木地板和防滑砖都是常见选择，关键是摩擦系数够、不反光刺眼。
地毯要慎用，尤其是小块的活动地毯，翘边容易绊倒。要用的话建议整铺并做固定。
起夜照明是老人房最值得投入的一项。建议在床边、到卫生间的路径上设置低位感应灯或脚灯，光线柔和不刺眼，人经过自动亮起。
开关位置要好找，床头和进门处都能控制。开关面板建议选带夜光或位置明显的大按键款，不用摸黑找。
房间整体照度建议比年轻人房间略高一些，但避免直射眩光。
常用物品放在腰部到肩部之间的高度，这是最省力的取用区间。避免把常用物品放在柜子最底层（需要深弯腰）或最顶层（需要登高）。
抽屉比柜门好用——弯腰幅度小，开合省力。重物放低处，轻物放高处，这个原则也适用。
如果空间允许，可以单独配一个高度合适的坐凳或换鞋凳，穿鞋不用站着或蹲着。
椅子建议选带扶手的，坐下和起身时都有支撑点。座面高度和床类似，坐下去膝盖大致成直角。
椅背要有一定弧度支撑腰部，长时间坐着不至于塌腰。座面不宜过深，否则起身时要往前挪，反而费劲。
常见做法是床面（含床垫）离地 45 到 50 厘米，标准是坐下时双脚能踩实地面、膝盖大致成直角，起身不需要额外用力。如果使用者身高偏高或偏矮，可以在此基础上调整。床垫建议中等偏硬，过软会增加起身难度。
一般不建议。地台床和榻榻米高度低，起卧时需要大幅弯腰和用力，对膝关节和腰背负担较大；同时地台周边容易形成高差，增加绊倒风险。相比之下，略高的常规床加床边扶手更省力、更安全。
建议做两级：床边一个低位感应灯或脚灯，人下床自动亮起，光线柔和；到卫生间的路径上再设低位灯带或感应灯，避免开主灯刺眼影响再入睡。开关面板选大按键、带夜光的，床头和门口都能控制。
老人房不需要特别的设计语言，需要的是把每个日常动作的成本降下来：床边能抓、起夜看得见、常用物品不用弯腰、地面不滑不绊。